[learndash_login]
daje več energije in moči poveča pretok krvi omili zaprtje izboljša spanec omili krče, težke nog
omili bolečine v križu sprošča endorfine, ki lahko izboljšajo razpoloženje pomaga ohranjati telesno pripravljenost z redno vadbo hitreje pridobiš postavo, ki si jo imela pred nosečnostjo povečuje elan, mišični tonus in moč medeničnega dna
online program ob posnetkih v udobju tvojega doma
1 vadba traja 45 minut.
Strokovno in varno vodenje.
Odgovori na vsa tvoja vprašanja.
Spustimo se na podlago in v počasnejšem tempu naredimo še nekaj vaj za moč. Počasi se umiri naše dihanje in srčni utrip ter zaključimo z raztezanjem.
Ob koncu te vodim skozi sproščanje. To je del vadbe kjer poskrbimo, da se iz telesa sprostijo vse napetosti, ki so nastale med vadbo. Naučim te pravilno trebušno dihati in ti pomagam povezovati se s tvojim dojenčkom skozi različne vizualizacije.
Telesna aktivnost med nosečnostjo koristi tako nosečnici kot tudi nerojenemu otroku. Gibanje in vaje v nosečnosti pripomorejo k večji kondiciji in boljšemu počutju, kar olajša premagovanje nosečniških težav in tudi sam porod. Poleg tega telesno aktivne nosečnice po porodu praviloma hitreje okrevajo in se lažje znebijo odvečnih kilogramov.
Če nosečnica nima zdravstvenih težav ali zapletov, je priporočeno vsakodnevno vsaj pol ure zmerne telovadbe med nosečnostjo. Na ta način se izboljša telesna drža, zmanjša napetost mišic in tudi možnost poškodb. Telovadba med nosečnostjo pomaga tudi pri zmanjšanju bolečin v spodnjem delu hrbta, izboljšuje cirkulacijo in preprečuje nastanek krčnih žil.
Telovadba v nosečnosti pa ne sme biti preveč intenzivna ali zahtevna. Vaje v nosečnosti, ki močno obremenijo in izčrpajo telo, niso priporočljive. Zmerno vadbo najlažje opredelimo kot tisto, kjer nosečnica diha skozi usta, hkrati pa se med dejavnostjo brez težav pogovarja.
Če pred nosečnostjo nisi bila telesno aktivna, je pomembno, da z vadbo za nosečnice začneš postopoma. Priporočljivo je začeti z vajami, ki ne obremenjujejo sklepov. Priljubljena in koristna dejavnost je tudi joga za nosečnice, kjer je poudarek predvsem na gibljivosti, dihanju, pravilni drži ter vajah za stabilnost hrbtenice in krepitev mišic medeničnega dna.
Vse to in še več zajema program “VADBA ZA NOSEČNICE Z IZIDORO”, ki poteka v prostorih Sončne Vile, Maribor, lahko pa nas spremljaš tudi ON-LINE. Telovadbo za nosečnice v Mariboru izvajam že 25 let in na porod celostno, letno, pripravim kar 300+ mamic. Po porodu pa se nam lahko pridružiš na programih, ki so primerni za novorojene mamice – MASAŽA ZA DOJENČKE in GIBALNO RAZVOJNE URICE sta dva izmed bolj priljubljenih programov, ki jih izvajamo v prostorih Sončne Vile, Maribor.
Bodoča mamica, pri meni boš na enem mestu dobila celovite kakovostne informacije o nosečnosti, porodu, dojenju …
Za vsa vprašanja sem ti na voljo preko spodnjega kontaktnega obrazca na katerega ti bom odgovorila v čim krajšem času.
Vadba za nosečnice z Izidoro. Kakovostne informacije o nosečnosti, porodu, dojenju … Z odgovori na vsa tvoja vprašanja bom odpravila pomisleke, dvome in strahove.
Kako do nas? Oglete si zemljevid.
Izidora, vadba za nosečnice & mamice © 2024 | Vse pravice pridržane.